今年のしないことの目標

しないことの目標。することを目標にするのではなくて、しないことを目標にする。断捨離みたいなものか。

朝ご飯と昼ご飯を食べない。それから無駄なものを食べない。お酒も砂糖も小麦粉も意図的には摂らない。これにつきる。もう1年以上1日1食を続けている。そもそも、1日1食を続けて体重が減りすぎることもなくて、1日1食でも体重が増えることさえあるのだから、いかに基礎代謝の少ない年代なのか。1年以上1日1食だけど、体調は良くなったのを実感する。ただし、気をつけるのは必要な栄養は1食でまかなうことにしてるのと、どうしても途中でエネルギー不足を感じたならば、間食には少量の素焼きアーモンドをいただくようにしてる。あと砂糖抜きでミルク入の珈琲や紅茶も途中でいただくようにしている。一服の感覚である。でも、アーモンドを食べ過ぎると体重が増えるようだ。そのあたりの調整も気をつけていきたい。なんと言ってもやっぱり、1食にすると行動するときに、連続して行動できるのが便利。特に旅行のときには本当に快適である。ということで今年もしないこととしては朝ご飯と昼ご飯を食べないということ。

ファスティングするまでもなく、毎日の1日1食にするだけで、簡易的なファスティングを継続している感覚です。