腰が痛いのでストレッチ

腰が痛いのは慢性なのですが、前以上にだるい感じになっている。いつも通っている治療院（宮本治療院）での体の調整ももちろん続けていくことになるけれど、家で日々のストレッチをしていこうと思う。かつては、もう少し若いころは自宅にて自重筋トレをして鍛えたりしていたが、それ以上に現在はストレッチのほうが効果的なような気がする。無理に筋トレするよりも、固くなった筋肉をやわらかくした方が良さそうである。特に股関節まわりあたりが硬さを感じる。予想外のところが痛かったりする。ストレッチも痛気持ちいいので続けていくことで、なんとなく良くなってきた気もする。

とにかく普段動かさないようなところが、固まって血流が悪くなっているようだから、今はストレッチを取り入れようと思う。色々とYouTubeみながら、実験中です。